人 間の体にはひじ、膝、足の付け根、肩、首などあるとあ
らゆる所でこのコンドロイチンが活躍しています。コンドロ
イチンは25歳までは体内で多量に作られま すが、30歳を過
ぎた頃からだんだん体内で作られなくなってきます。

ですから年を取ってくると50肩や関節炎になる人が多くなっ
てくるのです。このコンドロイチン硫酸ナトリウムは医薬品
としても活用されています。

腰痛、関節痛、肩関節周囲炎〔50肩）などには注射液で直接
用いられます。また角膜表層の保護には治療点眼薬（目薬）
で、神経痛、関節通には口から飲む薬で処方されています。

これらの医薬品は不足しているコンドロイチンを投与する形
になるので、効果は期待できそうです。また山芋やオクラな
どのネバネバした野菜、、ふかひれやうなぎなどのヌルヌル
した食材からもコンドロイチンは摂取できます。

ただこのコンドロイチンは人間の体内で25歳をピークに生
産量がその後、減少してしまうのです。コンドロイチンが
不足すと関節 炎になったり、骨粗鬆症になったりします。

フカヒレや、山芋などネバネバ系の食べ物でコンドロイチ
ンを摂取するはできますが、サプリメントがたくさん出て
いるので、その方が簡単かもしれません。関節炎などを抱
えている人は、同じように関節軟骨に存在しているコラー
ゲンは関節軟骨を組み立てる役目をしていま すので、一緒
に飲み合わせるとより効果が上がります。

肌のためにコンドロイチンをとる場合はコラーゲンは もち
ろん、性繊維であるエラスチン、ヒアルロン 酸などの物資
も一緒に協力してみずみずしさを保っているので一緒に摂取
すると効果が上がります。

このようにコンドロイチンを取る時は効果的は飲み合わせを
考えて取ると良いでしょう。

これは血液を若く保つという 効能があり、動脈硬化等を防
ぎます。コンドロイチンの別の効能は体内で生じる血管新
生のコントロールです。

これにより怪我をした場所の皮膚を再生したり、 逆にがん
細胞などが増えそうなときは、この血管新生を押さえ、がん
細胞が増えないようにします。

コンドロイチンは軟骨というギリシャ語が語源です。関節に
ある軟骨のクッションの役割をしています。このクッション
が無くなってしまうと骨粗鬆症の原因になります。

ま たコンドロイチンには目の健康を守る効能があります。コ
ンドロイチンは目の水晶体が焦点をあわせる調節を助ける役
割があります。水晶体がうまくコントロー ルできないと老眼
になったり、飛蚊症の原因になります。

体内にコンドロイチンがたくさんあると細胞同士が結合し、入
る隙間がなくなり、体の抵抗力を高める 効能があります。また
体内の水分を調節する役目があるので肌をみずみずしく美しく
保つ効能もあります。

こ のコンドロイチンは関節の動きを滑らかに行う働きを
します。コンドロイチンが少なくなると関節の部分にある
関節液が少なくなり、関節が動く際にスムーズに 行かず
痛みが生じたり、関節炎になったりします。

また体内の水分を調節する役目もありますので、コンドロ
イチンが足りなくなってくると、肌が乾燥し、みず みずし
さが無くなり、弾力性もなくなってきます。

ど うやってコンドロイチンを体内に摂取すれば良いのでし
ょうか？ネバネバした食べ物にコンドロイチンは含まれて
います。

納豆や山芋、海藻、なめこ、オクラな どの植物性の食べ物
です。どれもネバネバしてますね。またフカヒレ、うなぎ、
ひらめ、なまこ、鶏の皮などの動物性の食べ物も効果的です。

ただこれらの食べ 物は以外に高カロリーです。コンドロイ
チンが入っているからと言って一度に食べ過ぎると体にあま
りよくありません。普段からこう言った食品をバランスよく
取るよう心がけましょう。

コ ンドロイチンは体内の関節の軟骨の部分に多くあり、関節
を曲げたり、伸ばしたり、する際に潤滑油の役割を果たし、
痛みもなく、スムーズに出来るようにする のが仕事です。

また体内の水分を調節するので、肌をみずみずしく綺麗に保
ちます。20代の肌と50代の肌って大きく違いますよね。コン
ドロイチンが減少す ることによって関節炎になったり、肌が
乾燥して皺になったり、たるんだりしてきます。

コ ンドロチンはネバネバした食べ物に多く含まれています。
納豆やオクラ、山芋などです。一番多く含まれていると言われ
ているのがフカヒレです。

コンドロイチ ンのサプリメントを購入すると1日の摂取量が
表示されています。だいたいが400見るグラムから500ミリグ
ラムとなっています。

関節炎などでもっと多く必要な人もいます。その場合はサプ
リメントをとるよりも医師の処方箋に任せたほうがいいでし
ょう。

一般にはただ多く取れば良いというものでもありませんので、
この1日の摂取量を目安にコンドロイチンを取るようにしまし
ょう。

面白い特徴は関節が曲がったりするときに軟骨のクッションの
役割をすることです。このようにコ ンドロイチンは関節や骨
などと皮膚が結合する部分の組織に多くあり、それらの結合部
分が円滑にスムーズに動くように働きかけます。

また別の特徴として、血液内で血中脂質を改善したり、血液が
凝固するのを防ぐ働きもあります。この特徴によって動脈硬化
を防ぐことができまうす。

人 の体は若い時はこのコンドロイチンがたくさん体の中でつく
られますが、年を取ってくるとその生産量が落ちてきます。そ
の影響で40肩や50肩、また関節 炎、膝の痛みなどが起きてきま
す。

コンドロイチンは普通の食事からもサプリメントとしても取る
ことが出来ます。また腰痛、角膜の保護などの医薬品としても
コンドロイチンは運用されています。体内の水分を調節する役
割もあるので、肌を綺麗に保つのにも必要な物です。

しかし、加齢と共に生産量が減ってきて、関節炎等に苦しめ
られる結果になるのです。 コンドロイチンはネバネバした
食べ物、オクラや山芋、動物性だとふかひれやうなぎから取
ることができます。

日本では昔からせいが付く食べ物って言われてい るもので
す。かたやサプリメントで取ることも可能です。心配な副作
用ですが、コンドロイチンはほとんど副作用がないとの事で
す。

コンドロイチン自体の副作用は無いですが、サプリメントに
よっては他の成分も入って いる場合があり、その場合他の物
の副作用が出る場合もあるようですので、サプリメントを使
用するときは注意書きを良く確認した方が良いでしょう。

コンドロ イチンは即効性はあまり無いですが、毎日服用する
ことで副作用もなく確実に効果を得ることが出来ます。

コ ンドロイチンの体内での働きは、骨の形成を促し、関節
組織を活発化させ関節の働きを円滑に行えるようにします。
また血液内で血中脂質の働きを活性化し、 血液凝固を防ぎ
、新しい血管の調節を行います。

そして体内の水分量の調節をします。またコンドロイチンは
正式名をコンドロイチン硫酸ナトリウムと呼び、靭 帯、角
膜などの組織を作る成分として体の中に滞在します。

そ のため年をとってこのコンドロチンが不足する事によって
、関節炎を引き起こしたりする事が多くなります。このよう
にコンドロイチンとは、体が気持ち良くス ムーズに動くよう
に関節などで活躍します。

このコンドロイチンは何から摂取すれば良いでしょうか。
ネバネバ、ヌルヌルした食べ物が体に良いと、昔から言われ
ていますよね。そうなんです。ネバネバ、ヌルヌル、オクラ
、納豆、山芋、うなぎにドジョウなど、せいが付くと言われ
ている食べ物です。

年を取ったからこそネバネバを食べてコンドロイチンを取れ
るようにしましょう。

これは動脈硬化などを防ぐのに大きく役立ちます。また体内
の水分を調 節するので、肌を弾力よく、すべすべに保ちます。

人間の体の中でこのコンドロイチンは作られますが、25歳を
ピークに生産量が減っていきます。それにより、関節炎にな
ったり、歩く時に膝が痛くなったりします。

ですので加齢と共に 積極的にコンドロイチンを取るようにし
なければいけません。 コンドロイチンはフカヒレに多く含ま
れ手いる成分です。

フカヒレと言えばさめですね。鮫の軟骨、一番コンドロイチン
が含まれている部分を原料に乳酸菌を加 えて、発酵させたも
のを発酵コンドロイチンといいます。このサプリメントは発酵
性のため体内に入ると非常に吸収性が高く、鮫の生臭さもあり
ません。

このような発酵コンドロイチンのサプリメントを取ることによ
って、関節を曲げたり、伸ばしたりする際の痛みも消えてきま
すし、肌にも張りがでて皺が目立たなくな ると言う効果があり
ます。